Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | verstellbarer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Kabelzug auf Schulterhöhe einstellen und seitlich daneben stellen. Griff mit der fernen Hand greifen und vor der Brust halten. Arm ist leicht gebeugt und Ellebogen zeiht nach aussen.Durchführung
Arm nach hinten ziehen bis sich der Ellenbogen hinter dem Rücken befindet. Schulterblätter nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
Arm ständig leicht gebeugt halten. Oberkörper nicht drehen.Positionen
![Kabelzug Reverse Fly, stehend, einarmig | Ausgangsposition Kabelzug Reverse Fly, stehend, einarmig Ausgangsposition](/data/exercisefiles/73/2673.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Reverse Fly, stehend, einarmig | Endposition Kabelzug Reverse Fly, stehend, einarmig Endposition](/data/exercisefiles/74/2674.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, hinterer |
Synergisten | Rautenmuskel | Untergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Deltamuskel, mittlerer |
Stabilisatoren | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade | Trizeps | Handstrecker |
![Kabelzug Reverse Fly, stehend, einarmig | Muskeln Vorderseite Kabelzug Reverse Fly, stehend, einarmig Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/37/1137.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Reverse Fly, stehend, einarmig | Muskeln Rückseite Kabelzug Reverse Fly, stehend, einarmig Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/38/1138.jpg)
Rückseite
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