. .

Liegestütze

 
(0 Bewertungen)     views   Aufrufe: 12114

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Liegestütze
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage Hände etwas weiter als schulterweit entfernt ablegen. Arme gerade halten. Körper strecken und Füße mit etwas Abstand auf den Boden stellen. Oberarme rechtwinklig zum, Körper halten.

Durchführung

Arme beugen und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Körper gerade halten.

Positionen

Eigengewicht Liegestütze Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Eigengewicht Liegestütze Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Trizeps | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Hüftbeuger | Bizeps
Eigengewicht Liegestütze Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Liegestütze Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here