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Liegend, überkreuz

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Liegend, überkreuz
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen und Arme seitlich ausstrecken. Beliebiges Bein anheben.

Durchführung

Gestrecktes Bein zur anderen Seite auf den Boden absenken. Rücken und Schultern verbleiben auf der Matte. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Abduktoren
Synergisten Rückenstrecker | Bauchmuskulatur, schräg aussen
Stabilisatoren -
Matte Liegend, überkreuz Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Liegend, überkreuz Muskeln Rückseite
Rückseite
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