neben den Bauch ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen
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auf Brusthöhe zum Körper ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen
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und Hanteln Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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