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Suchergebnisse
Anzeigen 461 bis 480 von insgesamt 667 Treffern.
Kurzhantel Hand strecken
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
so weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
so weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 21008
Matte Seitbeugen, Seitlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 12249
Matte Fahrad fahren, Rückenlage
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Beinen "Radfahren". weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Beinen "Radfahren". weiterlesen
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Aufrufe: 16238
Elastic Band Abduktion, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 14208
Matte Tibeter #2, Kerze
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
anheben und Kinn zur Brust bewegen. Gleichzeitig Beine gestreckt in die Vertikalte ziehen. Position für einen Moment halten, zurückführen und alle Muskeln entspannen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
anheben und Kinn zur Brust bewegen. Gleichzeitig Beine gestreckt in die Vertikalte ziehen. Position für einen Moment halten, zurückführen und alle Muskeln entspannen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24128
Eigengewicht Kniebeuge, weiter Stand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper so weit wie möglich absenken. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine durchdrücken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper so weit wie möglich absenken. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine durchdrücken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25692
Tube Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
zur anderen Seite beugen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
zur anderen Seite beugen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 27885
Kurzhantel Armstecken, liegend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19053
Kurzhantel Ausfallschritt, zur Seite
Zielmuskeln: Adduktoren, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein einen großen seitliche Schritt machen. In die Knie gehen und Körper absenken. Danach abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein einen großen seitliche Schritt machen. In die Knie gehen und Körper absenken. Danach abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 25031
Station, Hebelarm Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
to other side by twisting spine as far as possible. Avoid swinging. Return and repeat. Continue with opposite side. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
to other side by twisting spine as far as possible. Avoid swinging. Return and repeat. Continue with opposite side. weiterlesen
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Aufrufe: 14087
Frei Ausfallschritt, gebeugtes Bein
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 8501
Station, Hebelarm Wadenpresse, sitzend
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
beugen um Fersen abzusenken. Danach Fußgelenk strecken um Fersen so weit wie möglich anzuheben. weiterlesen
Zielmuskeln: Schollenmuskel Typ: Nebenübung
beugen um Fersen abzusenken. Danach Fußgelenk strecken um Fersen so weit wie möglich anzuheben. weiterlesen
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Aufrufe: 133084
Hantelscheibe Armbeugen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hantelscheibe zur Brust ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hantelscheibe zur Brust ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16351
Langhantel Armbeugen, vorgebeugt
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20576
Elastic Band Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
In oberer Position Knie leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
In oberer Position Knie leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17751
Klettergerüst Schwingen, seitlich
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
einer Seite bewegen und Gewicht auf diesen Arm verlagern. Zur anderen Seite bewegen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
einer Seite bewegen und Gewicht auf diesen Arm verlagern. Zur anderen Seite bewegen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9956
Fitness Ball Wandrollen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen und strecken und Ball zwischen unterem Rücken und Schulterblättern rollen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen und strecken und Ball zwischen unterem Rücken und Schulterblättern rollen lassen. weiterlesen
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Aufrufe: 7672
Frei Knieend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ansenken Knie auseinander voneinander wegschieben. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ansenken Knie auseinander voneinander wegschieben. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 13624
Step Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Bein einen weiten Schritt nach hinten machen. Gleichzeitig Knie beugen und Körper absenken bis sich das hintere Knie knapp über dem Boden befindet. Mit diesem Bein abstoßen und in Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Bein einen weiten Schritt nach hinten machen. Gleichzeitig Knie beugen und Körper absenken bis sich das hintere Knie knapp über dem Boden befindet. Mit diesem Bein abstoßen und in Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 10564
Kurzhantel Kickbacks, Flachbank
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach hinten strecken. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach hinten strecken. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 28639
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
