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Anzeigen 401 bis 420 von insgesamt 667 Treffern.
Kurzhantel Kniebeuge, Goblet Squat
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 180164
Tube Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13186
Station, Hebelarm Beinstrecken, einbeinig
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken während das andere in Position verbleibt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken während das andere in Position verbleibt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 20636
Fitness Ball Adduktion, Rückenlage
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
Etwas nachgeben und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
Etwas nachgeben und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10227
Wasserflasche Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 11313
Matte Bauchlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
und Oberkörper nach oben drücken. Hüfte verbleibt am Boden. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
und Oberkörper nach oben drücken. Hüfte verbleibt am Boden. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9601
Kabelzug Überzüge
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
oben ziehen bis die Hände sich über dem Kopf befinden. Ellenbogen eng beisammen nach vorn zeigen lassen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten, wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
oben ziehen bis die Hände sich über dem Kopf befinden. Ellenbogen eng beisammen nach vorn zeigen lassen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten, wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 40863
Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbank, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 35910
Station, Hebelarm Beinstrecken
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(5 Bewertungen)
Aufrufe: 25039
Kurzhantel Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 35534
Matte Rückenpresse, Bauchlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker Typ: Nebenübung
anspannen und Oberkörper vom Boden abheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker Typ: Nebenübung
anspannen und Oberkörper vom Boden abheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29493
Fitness Ball Frontstütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
halten, Hüfte leicht anheben und Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
halten, Hüfte leicht anheben und Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9017
Elastic Band Brücke, umgekehrt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
bis Knie, Küfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
bis Knie, Küfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14194
Fitness Ball Gehen, sitzend
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
anheben und senken. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
anheben und senken. weiterlesen
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Aufrufe: 7023
Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
um Griff zur Stirn zu ziehen. Ellenbogen bleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
um Griff zur Stirn zu ziehen. Ellenbogen bleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13404
Sz-Hantel Armstrecken, stehend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19934
Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper so weit wie möglich absenken. Spielbein gleichzeitig nach vorn strecken. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper so weit wie möglich absenken. Spielbein gleichzeitig nach vorn strecken. weiterlesen
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Aufrufe: 21328
Elastic Band Armstrecken, Variation
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Gleichzeitig unteren Arm nach unten strecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Gleichzeitig unteren Arm nach unten strecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 9450
Step Ellenbogen heben, Bauchlage
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Arme so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Arme so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9877
Klettergerüst Klimmzug, gebeugte Hüften
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9657
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
