Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Step |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht in schulterweitem Stand auf dem Step stehen. Arme gebeugt seitlich am Körper halten.Durchführung
Mit einem Bein einen weiten Schritt nach hinten machen. Gleichzeitig Knie beugen und Körper absenken bis sich das hintere Knie knapp über dem Boden befindet. Mit diesem Bein abstoßen und in Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
Übung kann auch wechselweise ausgeführt werden.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, unterer | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite
