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Suchergebnisse
Anzeigen 301 bis 320 von insgesamt 667 Treffern.
Eigengewicht Liegestütze
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15517
Kabelzug Frontheben, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
anheben bis er sich parallel zum Boden oder etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
anheben bis er sich parallel zum Boden oder etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 18023
Matte Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Abduktoren, Adduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Adduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
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Aufrufe: 18722
Elastic Band Oberkörperrotation
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Bauchmuskel, schräg Typ: Grundübung
aufrichten und Theraband in die entgegengesetze Richtung nach oben ziehen. Rumpf in die gleiche Richtung drehen und mit die Hände im Blick behalten. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Bauchmuskel, schräg Typ: Grundübung
aufrichten und Theraband in die entgegengesetze Richtung nach oben ziehen. Rumpf in die gleiche Richtung drehen und mit die Hände im Blick behalten. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16562
Step Liegestütze, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9801
Multipresse Bankdrücken
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe des Polsters befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe des Polsters befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24446
Station, Hebelarm Rudern, sitzend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Körper ziehen. Ellenbogen und Schultern nach hinten ziehen. Zurückführen, Schultern nach vorn ziehen lassen während die Arme leicht gebeugt bleiben. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Körper ziehen. Ellenbogen und Schultern nach hinten ziehen. Zurückführen, Schultern nach vorn ziehen lassen während die Arme leicht gebeugt bleiben. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 33114
Frei Stehend
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 10360
Besenstiel Stab, hinter den Schultern
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
gebeugten Armen hinter die Schulter führen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
gebeugten Armen hinter die Schulter führen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 34595
Klettergerüst Liegstütze, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz über den Holm absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz über den Holm absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9300
Langhantel Nackendrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
hinter den Kopf absenken. Hantel wieder hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
hinter den Kopf absenken. Hantel wieder hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22745
Matte Hüftheben, Rückenlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Hüfte vom Boden abheben. Knie über der Hüfte nach oben führen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Hüfte vom Boden abheben. Knie über der Hüfte nach oben führen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25323
Matte Beinheben, Seitlage, einbeinig
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14598
Aero Step Fuß rollen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel, Vorderer Schienbeinmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel, Vorderer Schienbeinmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10050
Station, Schlitten Wadenpresse, Beinpresse 45°
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
so weit wie möglich durchstrecken. Zurückführen bis das Fußgelenk leicht gebeugt ist. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
so weit wie möglich durchstrecken. Zurückführen bis das Fußgelenk leicht gebeugt ist. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23002
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 11073
Klettergerüst Liegestütze, parallele Holme
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11237
Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbank, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 35071
Langhantel Armbeugen, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Grundübung
und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Grundübung
und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19121
Step Liegestütze, Split
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
und Körper bis kurz über das Step absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
und Körper bis kurz über das Step absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11218
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
