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Suchergebnisse
Anzeigen 341 bis 360 von insgesamt 667 Treffern.
Balance Pad Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13182
Kabelzug Innenrotation, stehend
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 53358
Frei Stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 7797
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 8837
Klettergerüst Beugestütze, gebeugte Hüften
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9319
Eigengewicht Kniebeuge, enger Stand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis die Knie rechtwinklig gebeugt sind. Rücken bleibt gerade. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis die Knie rechtwinklig gebeugt sind. Rücken bleibt gerade. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24499
Balance Pad Fußrollen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12295
Station, Hebelarm Armstrecken
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
um Hebel nach untern zu drücken. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
um Hebel nach untern zu drücken. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14875
Station, Hebelarm Hüftstrecken, vorgebeugt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln. weiterlesen
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Aufrufe: 19737
Indoor Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und nach vorn lehnen. Gleichzeitig Arme weit nach vorn führen und Beine beugen um mit dem Sitz so weit wie möglich nach vorn zu gleiten. Beine wieder strecken und Oberkörper aufrichten. Wenn Hände die Knie pasiert haben, Rücken und Schultern anspannen und Griff zum Bauch ziehen. Knie nie völlig durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und nach vorn lehnen. Gleichzeitig Arme weit nach vorn führen und Beine beugen um mit dem Sitz so weit wie möglich nach vorn zu gleiten. Beine wieder strecken und Oberkörper aufrichten. Wenn Hände die Knie pasiert haben, Rücken und Schultern anspannen und Griff zum Bauch ziehen. Knie nie völlig durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23679
Flachbank Sitzend, Bank
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 7678
Frei Kopf nach vorn neigen, unterstützt
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9513
Fitness Ball Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11266
Aero Step Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so weit wie möglich aufrollen. Unterer Rücken verbleibt auf dem Balance Pad. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so weit wie möglich aufrollen. Unterer Rücken verbleibt auf dem Balance Pad. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10903
Elastic Band Abduktion, gestrecktes Bein, Variante2
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13527
Kurzhantel Liegestütz-Flys
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
nach aussen rollen bis sich der Oberkörper knapp über derm Boden befindet. Arme rechtwinklig zum Oberkörper halten, Ellenbogen zeigen nach oben. Oberkörper hochdrücken und Hanteln zusammenführen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
nach aussen rollen bis sich der Oberkörper knapp über derm Boden befindet. Arme rechtwinklig zum Oberkörper halten, Ellenbogen zeigen nach oben. Oberkörper hochdrücken und Hanteln zusammenführen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 48886
Eigengewicht Schulterspannung
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20023
Eigengewicht Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 25757
Balance Pad Fussrollen, abwechselnd
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
stecken, gleichzeitg Knie und Hüfte etwas beugen. Zurückführen und gleichzeitig Fußgelenk strecken und Knie und Hüfte etwas beugen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
stecken, gleichzeitg Knie und Hüfte etwas beugen. Zurückführen und gleichzeitig Fußgelenk strecken und Knie und Hüfte etwas beugen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12131
Matte Oberkörper pendeln
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
nach links und rechts beugen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
nach links und rechts beugen. weiterlesen
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Aufrufe: 13549
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
