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Suchergebnisse
Anzeigen 261 bis 280 von insgesamt 667 Treffern.
Tube Außenrotation
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen rotieren und Griffe zu den Seiten ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen rotieren und Griffe zu den Seiten ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13202
Step Seitstütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9711
Balance Pad Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13411
Kabelzug Innenrotation, stehend
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 53838
Frei Stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 8043
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9098
Klettergerüst Beugestütze, gebeugte Hüften
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9592
Eigengewicht Kniebeuge, enger Stand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis die Knie rechtwinklig gebeugt sind. Rücken bleibt gerade. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis die Knie rechtwinklig gebeugt sind. Rücken bleibt gerade. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24847
Balance Pad Fußrollen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12432
Station, Hebelarm Armstrecken
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
um Hebel nach untern zu drücken. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
um Hebel nach untern zu drücken. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen bis Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15172
Station, Hebelarm Hüftstrecken, vorgebeugt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln. weiterlesen
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Aufrufe: 20118
Indoor Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und nach vorn lehnen. Gleichzeitig Arme weit nach vorn führen und Beine beugen um mit dem Sitz so weit wie möglich nach vorn zu gleiten. Beine wieder strecken und Oberkörper aufrichten. Wenn Hände die Knie pasiert haben, Rücken und Schultern anspannen und Griff zum Bauch ziehen. Knie nie völlig durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und nach vorn lehnen. Gleichzeitig Arme weit nach vorn führen und Beine beugen um mit dem Sitz so weit wie möglich nach vorn zu gleiten. Beine wieder strecken und Oberkörper aufrichten. Wenn Hände die Knie pasiert haben, Rücken und Schultern anspannen und Griff zum Bauch ziehen. Knie nie völlig durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23990
Flachbank Sitzend, Bank
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 7945
Frei Kopf nach vorn neigen, unterstützt
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Riemenmuskel Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9759
Fitness Ball Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11502
Aero Step Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so weit wie möglich aufrollen. Unterer Rücken verbleibt auf dem Balance Pad. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so weit wie möglich aufrollen. Unterer Rücken verbleibt auf dem Balance Pad. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11068
Elastic Band Abduktion, gestrecktes Bein, Variante2
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13830
Kurzhantel Liegestütz-Flys
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
nach aussen rollen bis sich der Oberkörper knapp über derm Boden befindet. Arme rechtwinklig zum Oberkörper halten, Ellenbogen zeigen nach oben. Oberkörper hochdrücken und Hanteln zusammenführen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
nach aussen rollen bis sich der Oberkörper knapp über derm Boden befindet. Arme rechtwinklig zum Oberkörper halten, Ellenbogen zeigen nach oben. Oberkörper hochdrücken und Hanteln zusammenführen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 49192
Eigengewicht Schulterspannung
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20319
Eigengewicht Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 26038
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
