Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Fitnessball sitzen und Füße unter den Knien auf dem Boden abstellen. Hände seitlich gegen den Ball legen.Durchführung
Beine etwas strecken und beugen um Oberkörper auf und ab zu bewegen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
