Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Tube |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Im schulterweiten Stand Tube mittig unter einem Fuß fixieren. Aufrecht stehen und nach vorn beugen und beide Griffe vor den Knien zu greifen.Durchführung
Oberkörper aufrichten und Tube in die entgegengesetze Richtung nach oben ziehen. Rumpf in die gleiche Richtung drehen und mit die Hände im Blick behalten. Zurückkehren und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen | Rückenstrecker |
Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Trizeps | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rautenmuskel | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite