Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Theraband |
| zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
Theraband in Seitlage um die Fußgelenke wickeln. Ellenbogen des unteren Armes in Verlängerung des Körpers aufstellen und Kopf auf Hand ablegen. Hand des anderen Armes vor dem Körper auf dem Boden platzieren. Beine gerade halten.Durchführung
Oberes Bein so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Abduktoren |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Abduktoren (unteres Bein) |
Vorderseite
Rückseite
