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Suchergebnisse for squat
Anzeigen 181 bis 200 von insgesamt 667 Treffern.
Stuhl Entspannung, vorgebeugt, komplett
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
und alle Muskeln locker lassen. Bewußt entspannen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
und alle Muskeln locker lassen. Bewußt entspannen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 10125
Eigengewicht Handdrücken
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
drücken. Leicht nachgeben und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
drücken. Leicht nachgeben und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22582
Eigengewicht Knie-Hüft-Heben, Stütz
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Richtung Brust ziehen. Bauch anspannen und Hüfte nach oben ziehen. Zurückführen, Beine gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Richtung Brust ziehen. Bauch anspannen und Hüfte nach oben ziehen. Zurückführen, Beine gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 30333
Fitness Ball Hüftrotation, Rückenlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
Seite drehen und Beine absenken. Zurückführen und Beine zur anderen Seite absenken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
Seite drehen und Beine absenken. Zurückführen und Beine zur anderen Seite absenken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15682
Station, Schlitten Beinpresse, horizontal
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt sind. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt sind. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26670
Station, Hebelarm Rudern, T-Bar, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 33161
Tube Rudern, sitzend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
neben den Bauch ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
neben den Bauch ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 18720
Matte Liegend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Abduktoren Typ: statisch
ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12482
Tube Schulterrudern, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
auf Brusthöhe zum Körper ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
auf Brusthöhe zum Körper ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 12491
Langhantel Wadenpressen, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 24301
Kabelzug Schulterrudern, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
Brust ziehen und Oberarme dabei rechtwinklig zum Körper halten. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
Brust ziehen und Oberarme dabei rechtwinklig zum Körper halten. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 34059
Kurzhantel Bizeps Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Hanteln Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Hanteln Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 48235
Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 24904
Klettergerüst Klimmzug
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14248
Langhantel Bankdrücken
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(26 Bewertungen)
Aufrufe: 275522
Station, Schlitten Hackenschmidt, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Knie beugen um nach unten führen bis Bein etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Knie beugen um nach unten führen bis Bein etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 14928
Kabelzug Seitheben, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Arm seitlich nach oben führen bis der Ellenbogen sich auf Schulterhöhe befindet. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Arm seitlich nach oben führen bis der Ellenbogen sich auf Schulterhöhe befindet. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 30284
Kabelzug Flys, Schrägbank., positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Nebenübung
dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Nebenübung
dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24855
Station, Hebelarm Butterfly rückwärts
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
das Schultergelenk nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen etwas hinter der Schulterlinie befinden. Dabei Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
das Schultergelenk nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen etwas hinter der Schulterlinie befinden. Dabei Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 146388
Sz-Hantel Armbeugen, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 21842
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
