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Suchergebnisse
Anzeigen 181 bis 200 von insgesamt 667 Treffern.
Station, Schlitten Beinpresse, horizontal
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt sind. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt sind. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24008
Station, Hebelarm Rudern, T-Bar, vorgebeugt
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 30739
Matte Liegend
Zielmuskeln: Abduktoren, Großer Gesäßmuskel Typ: statisch
ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Großer Gesäßmuskel Typ: statisch
ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10577
Fitness Ball Hüftrotation, Rückenlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
Seite drehen und Beine absenken. Zurückführen und Beine zur anderen Seite absenken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
Seite drehen und Beine absenken. Zurückführen und Beine zur anderen Seite absenken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13641
Tube Rudern, sitzend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
neben den Bauch ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
neben den Bauch ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 16489
Langhantel Wadenpressen, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 22442
Tube Schulterrudern, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
auf Brusthöhe zum Körper ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
auf Brusthöhe zum Körper ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 10676
Kabelzug Schulterrudern, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
Brust ziehen und Oberarme dabei rechtwinklig zum Körper halten. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
Brust ziehen und Oberarme dabei rechtwinklig zum Körper halten. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 31589
Klettergerüst Klimmzug
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 12581
Kurzhantel Bizeps Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Hanteln Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Hanteln Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(5 Bewertungen)
Aufrufe: 45395
Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 22569
Klettergerüst Bein-Hüft-Heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Hüftbeuger anspannen und Beine nach oben ziehen bis die Füße den Holm erreichen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Hüftbeuger anspannen und Beine nach oben ziehen bis die Füße den Holm erreichen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11056
Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17906
Elastic Band Beinpresse, sitzend
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Fersen auf der Matte nach vorn strecken. Beine leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Fersen auf der Matte nach vorn strecken. Beine leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 28977
Tube Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 15227
Langhantel Clean and Press
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
Mit geradem Rücken vorbeugen und in die Knie gehen bis die Hantel sich auf Kniehöhe befindet. Geradeaus schauen. Hüfte und Knie strecken und in aufrechten Stand zurückkehren.2. Schöpfen:Nun die Hantel eng am Körper zur Brust ziehen. Dabei Oberarme nach oben ziehen und Handgelenke folgen lassen.3. Schulterdrücken:Oberarme zügig nach aussen rotieren und Ellenbogen unter die Hantel bringen. Hantel nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen.4. Mit kontrollierter Geschwindigkeit die vorangegangenen Schritten in umgekehrter Reihenfolge absolvieren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
Mit geradem Rücken vorbeugen und in die Knie gehen bis die Hantel sich auf Kniehöhe befindet. Geradeaus schauen. Hüfte und Knie strecken und in aufrechten Stand zurückkehren.2. Schöpfen:Nun die Hantel eng am Körper zur Brust ziehen. Dabei Oberarme nach oben ziehen und Handgelenke folgen lassen.3. Schulterdrücken:Oberarme zügig nach aussen rotieren und Ellenbogen unter die Hantel bringen. Hantel nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen.4. Mit kontrollierter Geschwindigkeit die vorangegangenen Schritten in umgekehrter Reihenfolge absolvieren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 50346
Kabelzug Armbeugen, stehend, einarmig, von hinten
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
Richtung Schulter beugen. Ellenbogen verharrt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Arm forfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
Richtung Schulter beugen. Ellenbogen verharrt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Arm forfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 20894
Langhantel Armbeugen, Schrägbank
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17208
Tube Oberkörperrotation, mit Partner
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
jeweils gleichtzeitig in entgegengesetzte Richtung des Trainingspartners rotieren. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
jeweils gleichtzeitig in entgegengesetzte Richtung des Trainingspartners rotieren. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13607
Balance Pad
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
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Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
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Aufrufe: 4995
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
