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Rückenlage

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Rückenlage
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen und Körper ausstrecken. Arme über dem Kopf nach hinten strecken.

Durchführung

Arme komplett ausstrecken und Brust leicht heben. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, gerade
Synergisten Brustmuskel
Stabilisatoren -
Matte Rückenlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Rückenlage Muskeln Rückseite
Rückseite