Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Rückenlage Rückenlage](/data/exercisefiles/86/1986.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen und Körper ausstrecken. Arme über dem Kopf nach hinten strecken.Durchführung
Arme komplett ausstrecken und Brust leicht heben. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, gerade |
Synergisten | Brustmuskel |
Stabilisatoren | - |
![Matte Rückenlage | Muskeln Vorderseite Matte Rückenlage Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/41/341.jpg)
Vorderseite
![Matte Rückenlage | Muskeln Rückseite Matte Rückenlage Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/42/342.jpg)
Rückseite