Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | - |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte setzen, Beine spreizen und Fersen ablegen. Knie gebeugt halten. Nach vorn lehnen und Unterschenkel greifen.Durchführung
Oberkörper nach vorn ziehen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Rückenstrecker |
| Synergisten | Rautenmuskel | Beinbeuger |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
