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Sitzend, vorgebeugt

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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Sitzend, vorgebeugt
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Matte setzen, Beine spreizen und Fersen ablegen. Knie gebeugt halten. Nach vorn lehnen und Unterschenkel greifen.

Durchführung

Oberkörper nach vorn ziehen. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Rückenstrecker
Synergisten Rautenmuskel | Beinbeuger
Stabilisatoren -
Matte Sitzend, vorgebeugt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Sitzend, vorgebeugt Muskeln Rückseite
Rückseite
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