Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Sitzend, vorgebeugt Sitzend, vorgebeugt](/data/exercisefiles/94/1994.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte setzen, Beine spreizen und Fersen ablegen. Knie gebeugt halten. Nach vorn lehnen und Unterschenkel greifen.Durchführung
Oberkörper nach vorn ziehen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Rückenstrecker |
Synergisten | Rautenmuskel | Beinbeuger |
Stabilisatoren | - |
![Matte Sitzend, vorgebeugt | Muskeln Vorderseite Matte Sitzend, vorgebeugt Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/99/399.jpg)
Vorderseite
![Matte Sitzend, vorgebeugt | Muskeln Rückseite Matte Sitzend, vorgebeugt Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/0/400.jpg)
Rückseite
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