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Adduktion, Rückenlage

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung Matte
x Bewerten Adduktion, Rückenlage
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen, Beine leicht beugen und und Fitnessball zwischen den Innenseiten der Knie fixieren.

Durchführung

Bein zusammendrücken. Etwas nachgeben und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Fitness Ball Adduktion, Rückenlage Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Fitness Ball Adduktion, Rückenlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Adduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren Hüftbeuger | Bauchmuskel, gerade
Fitness Ball Adduktion, Rückenlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Adduktion, Rückenlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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