Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Fitnessball sitzen und Füße unter den Knien auf dem Boden abstellen. Hände seitlich gegen den Ball legen.Durchführung
Füße abwechselnd anheben und senken.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Hüftbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
