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Suchergebnisse for bench press
Anzeigen 501 bis 520 von insgesamt 667 Treffern.
Frei Ausfallschritt
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: statisch
hinteres Bein strecken und Hüfte aufrichten. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: statisch
hinteres Bein strecken und Hüfte aufrichten. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10724
Kurzhantel Schulterrudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
rechtwinklig zum Körper anheben bis sich die Ellenbogen über Schulterhöhe befinden. Schulterblätter dabei zusammenziehen. Unterarme zeigen nach unten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
rechtwinklig zum Körper anheben bis sich die Ellenbogen über Schulterhöhe befinden. Schulterblätter dabei zusammenziehen. Unterarme zeigen nach unten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 42722
Stuhl Entspannung, Unterarme, Hände
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
Hände spreizen und Finger komplett strecken. Tief ausatmen, Hände und Finger entspannen. Kurz innehalten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
Hände spreizen und Finger komplett strecken. Tief ausatmen, Hände und Finger entspannen. Kurz innehalten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9530
Stuhl Unterarme
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
auf und ab bewegen. Beim Heben die Finger strecken, beim Absenken Hand entspannen. weiterlesen
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
auf und ab bewegen. Beim Heben die Finger strecken, beim Absenken Hand entspannen. weiterlesen
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Aufrufe: 9377
Station, Schlitten Beinpresse, horizontal, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt ist. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt ist. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt ist. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt ist. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 18544
Langhantel Kreuzheben, gestreckte Beine
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Beinbeuger Typ: Grundübung
und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Beinbeuger Typ: Grundübung
und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 168675
Kurzhantel Rudern, Liegestützposition
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Bauchmuskel, schräg, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Bauchmuskel, schräg, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 197068
Station, Schlitten Beugestütze, unterstützt
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
beugen und herunterfahren bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten aussen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
beugen und herunterfahren bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten aussen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22772
Frei Stehend, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: statisch
nach unten ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: statisch
nach unten ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 135389
Kurzhantel Armstecken, einarmig, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19937
Matte Spagat, sitzend
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
Richtung eines Beines nach vorn lehnen. Rücken gerade halten. Mit beiden Händen Unterschenkel greifen und Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
Richtung eines Beines nach vorn lehnen. Rücken gerade halten. Mit beiden Händen Unterschenkel greifen und Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13720
Langhantel Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vorn anheben bis sich die Arme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vorn anheben bis sich die Arme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 20281
Langhantel Rudern, Bauchlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
oben ziehen. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
oben ziehen. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31999
Langhantel Roll-out, Stehend
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
vorn rollen bis die Arme nach vorn gestreckt sind. Der Körper folgt der Bewegung er sich knapp über dem Boden befindet. Bauch anspannen und Hantel in Ausgangsposition zurückziehen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
vorn rollen bis die Arme nach vorn gestreckt sind. Der Körper folgt der Bewegung er sich knapp über dem Boden befindet. Bauch anspannen und Hantel in Ausgangsposition zurückziehen. weiterlesen
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Aufrufe: 22958
Elastic Band Latziehen, stehend
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
in den Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
in den Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24943
Sz-Hantel Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
nach oben über den Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
nach oben über den Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13412
Kurzhantel Seitheben, Seitlage, von vorn
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
bis über die Schulter anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
bis über die Schulter anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 21316
Eigengewicht Beugestütze, zwischen 2 Bänken
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26276
Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14754
Step Seitheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
neben dem Körper bis parallel zum Boden anheben. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
neben dem Körper bis parallel zum Boden anheben. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 7189
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
