Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Step |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Lange Seite des Step mit schmalem Griff beidarmig von oben Greifen und mit schulterweitem Stand aufrecht stehen. Knie und Hüfte leicht beugen und Step vor den Oberschenkeln halten.Durchführung
Step eng am Körper zur Brust ziehen. Ellenbogen ständig über den Handgelenken halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
| Synergisten | Deltamuskel, vorderer | Untergrätenmuskel | Vorderer Sägemuskel | Armbeuger | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
