Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Theraband |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In schulterweitem Stand aufrecht stehen. Knie leicht gebeugt halten und Theraband an den Enden über dem Kopf halten. Arme sind leicht gebeugt.Durchführung
Theraband in den Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen.Variationen / Kommentare
Knie nie völlig durchdrücken.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Breiter Rückenmuskel | Quadrizeps |
| Synergisten | Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Großer Gesäßmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger |
Vorderseite
Rückseite
