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Suchergebnisse for bankdr�cken
Anzeigen 601 bis 620 von insgesamt 667 Treffern.
Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13821
Kabelzug Reverse Fly, stehend, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
ziehen bis sich der Ellenbogen hinter dem Rücken befindet. Schulterblätter nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
ziehen bis sich der Ellenbogen hinter dem Rücken befindet. Schulterblätter nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 33875
Station, Hebelarm Schulterrudern, T-Bar
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
oben ziehen, Oberarme senkrecht zum Körper nach außen abspreizen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
oben ziehen, Oberarme senkrecht zum Körper nach außen abspreizen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13789
TRIMMFIT Kniebeuge, normal
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
bis die die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Knie verbleiben über den Fußspitzen, Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 6519
Station, Hebelarm Beinbeuger, sitzend
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25025
Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, einarmig
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
beugen um Griff Richtung Schulter zu ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
beugen um Griff Richtung Schulter zu ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11282
TRIMMFIT Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beinen fast den Boden berührt. Vorderes Knie verbleibt über dem Fuß. Körper nach oben drücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beinen fast den Boden berührt. Vorderes Knie verbleibt über dem Fuß. Körper nach oben drücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 6224
Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 27598
Kurzhantel Ausfallschritt, nach hinten
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein einen großen Schritt nach hinten machen. In die Knie gehen und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Danach mit vorderem Bein abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein einen großen Schritt nach hinten machen. In die Knie gehen und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Danach mit vorderem Bein abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 23511
Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
und Fuß Richtung Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
und Fuß Richtung Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13901
Station, Hebelarm Beinbeuger, sitzend, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Anderes Bein verbleibt oben. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Anderes Bein verbleibt oben. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 15508
Kabelzug Schulterrudern, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
auf Schulterhöhe heranziehen während der Oberarm senkrecht zum Körper steht. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen, weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
auf Schulterhöhe heranziehen während der Oberarm senkrecht zum Körper steht. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen, weiterlesen
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Aufrufe: 18895
TRIMMFIT Ausfallschritt, Variation 1
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Bein abdrücken und simultan vorderes Bein strecken und den Körper nach oben zu drücken. Das hintere Bein beugen und Knie nach vorn bis auf Bauchhöhe ziehen. In der Endposition Fersen des Standbeines abgeben und auf Fußballen stellen. In Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen. Fußstelleung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Bein abdrücken und simultan vorderes Bein strecken und den Körper nach oben zu drücken. Das hintere Bein beugen und Knie nach vorn bis auf Bauchhöhe ziehen. In der Endposition Fersen des Standbeines abgeben und auf Fußballen stellen. In Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen. Fußstelleung wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 6381
Flachbank Bank, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Körper weiter absenken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Körper weiter absenken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 7924
Tube Armstrecken, stehend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11288
Kurzhantel Rumpfbeugen, seitlich, Hanteln überkopf
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
zur Seite beugen, Hände folgen der Bewegung. Zurückführen in Ausgangsposition, einen kurzen Moment verharren und in die andere Richtung beugen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
zur Seite beugen, Hände folgen der Bewegung. Zurückführen in Ausgangsposition, einen kurzen Moment verharren und in die andere Richtung beugen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22443
Kabelzug Seitheben, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben ziehen mit die Ellenbogen sich etwas oberhalb der Schulterhöhe befinden ... Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben ziehen mit die Ellenbogen sich etwas oberhalb der Schulterhöhe befinden ... Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 30149
TRIMMFIT Hüftstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten wegstrecken bis der Körper in einer Linie ausgerichtet ist. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten wegstrecken bis der Körper in einer Linie ausgerichtet ist. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 6855
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Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
