Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Flachbank / Stuhl |
zusätzliche Ausrüstung | Matte (optional) |
![Bank, vorgebeugt Bank, vorgebeugt](/data/exercisefiles/55/1955.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Vor Flachbank (bzw. Stuhl o.a.) knien und Arme verschränken. Mit geradem Rücken nach vorn beugen und Unterarme auf Bank legen. Kopf neutral zwischen den Oberarmen halten.Durchführung
Hüfte beugen und Körper weiter absenken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Breiter Rückenmuskel |
Synergisten | Großer runder Armmuskel |
Stabilisatoren | - |
![Flachbank Bank, vorgebeugt | Muskeln Vorderseite Flachbank Bank, vorgebeugt Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/65/365.jpg)
Vorderseite
![Flachbank Bank, vorgebeugt | Muskeln Rückseite Flachbank Bank, vorgebeugt Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/66/366.jpg)
Rückseite
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