Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Flachbank / Stuhl |
zusätzliche Ausrüstung | Matte (optional) |

Instruktionen
Vorbereitung
Vor Flachbank (bzw. Stuhl o.a.) knien und Arme verschränken. Mit geradem Rücken nach vorn beugen und Unterarme auf Bank legen. Kopf neutral zwischen den Oberarmen halten.Durchführung
Hüfte beugen und Körper weiter absenken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Breiter Rückenmuskel |
Synergisten | Großer runder Armmuskel |
Stabilisatoren | - |

Vorderseite

Rückseite
