Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Flachbank / Stuhl |
| zusätzliche Ausrüstung | Matte (optional) |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor Flachbank (bzw. Stuhl o.a.) knien und Arme verschränken. Mit geradem Rücken nach vorn beugen und Unterarme auf Bank legen. Kopf neutral zwischen den Oberarmen halten.Durchführung
Hüfte beugen und Körper weiter absenken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Breiter Rückenmuskel |
| Synergisten | Großer runder Armmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
