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Anzeigen 401 bis 420 von insgesamt 667 Treffern.
Kurzhantel Kniebeuge, Goblet Squat
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis die Oberschenkel sich etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 187419
Tube Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14081
Station, Hebelarm Beinstrecken, einbeinig
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken während das andere in Position verbleibt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken während das andere in Position verbleibt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 21627
Kabelzug Überzüge
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
oben ziehen bis die Hände sich über dem Kopf befinden. Ellenbogen eng beisammen nach vorn zeigen lassen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten, wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
oben ziehen bis die Hände sich über dem Kopf befinden. Ellenbogen eng beisammen nach vorn zeigen lassen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten, wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 42108
Fitness Ball Adduktion, Rückenlage
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
Etwas nachgeben und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
Etwas nachgeben und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10984
Wasserflasche Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12539
Matte Bauchlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
und Oberkörper nach oben drücken. Hüfte verbleibt am Boden. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
und Oberkörper nach oben drücken. Hüfte verbleibt am Boden. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10640
Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbank, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 37183
Station, Hebelarm Beinstrecken
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26305
Fitness Ball Butterfly Reverse, Bauchlage
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Arme seitlich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Arme seitlich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13749
Eigengewicht Hüftstrecken, stehend, gebeugtes Bein
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und Bein so weit wie möglich nach hinten führen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und Bein so weit wie möglich nach hinten führen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11251
Wasserflasche Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12299
Matte Rückenpresse, Bauchlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker Typ: Nebenübung
anspannen und Oberkörper vom Boden abheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker Typ: Nebenübung
anspannen und Oberkörper vom Boden abheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 30592
Fitness Ball Frontstütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
halten, Hüfte leicht anheben und Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
halten, Hüfte leicht anheben und Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10042
Elastic Band Brücke, umgekehrt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
bis Knie, Küfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
bis Knie, Küfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15281
Kurzhantel Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 36714
Fitness Ball Gehen, sitzend
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
anheben und senken. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
anheben und senken. weiterlesen
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Aufrufe: 7988
Eigengewicht Kniebeuge, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper so weit wie möglich absenken. Spielbein gleichzeitig nach vorn strecken. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper so weit wie möglich absenken. Spielbein gleichzeitig nach vorn strecken. weiterlesen
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Aufrufe: 22435
Elastic Band Armstrecken, Variation
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Gleichzeitig unteren Arm nach unten strecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Gleichzeitig unteren Arm nach unten strecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 10186
Step Ellenbogen heben, Bauchlage
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Arme so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
Schultern anspannen und Arme so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10746
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
