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Abduktion, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Balance Pad
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Einbeinig auf Balance Pad stehen und für eine bessere Balance Arme seitlich halten. Spielbein gerade halten.

Durchführung

Bein seitlich so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Balance Pad Abduktion, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Balance Pad Abduktion, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Abduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren Standbein: Quadrizeps | Zwillingswadenmuskel | Schollenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel
Balance Pad Abduktion, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Balance Pad Abduktion, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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