Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Aero Step |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Liegestützposition Hände schulterweit entfernt auf dem Aero Step platzieren. Körper gerade halten.Durchführung
Arme beugen und Körper absenken bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
Körpergewicht zwischen den Händen balancieren.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Trizeps | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Quadrizeps | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
Kommentare
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