Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Boden, vorgebeugt Boden, vorgebeugt](/data/exercisefiles/57/1957.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte knien, nach vorn beugen und Gesäß bis zu den Fersen absenken. Arme strecken und Hände auf den Boden legen.Durchführung
Oberkörper strecken und Dehung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Breiter Rückenmuskel |
Synergisten | Rückenstrecker | Schienbeinmuskel | Großer runder Armmuskel |
Stabilisatoren | - |
![Matte Boden, vorgebeugt | Muskeln Vorderseite Matte Boden, vorgebeugt Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/63/363.jpg)
Vorderseite
![Matte Boden, vorgebeugt | Muskeln Rückseite Matte Boden, vorgebeugt Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/64/364.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)