Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Aero Step |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Im Vierfüßlerstand Hände unter den Schultern auf dem Aero Step positionieren. Beine nach hinten strecken, Körper gerade halten und Füße auf dem Boden positionieren.Durchführung
Gestreckte Beine abwechselnd so weit wie möglich nach oben anheben.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Hamstings | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker | Deltoids, Anterior | Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Großer Brustmuskel | Trizeps |
Vorderseite
Rückseite
