Skip to the navigation.
Skip to the content.
Suchergebnisse
Anzeigen 541 bis 560 von insgesamt 667 Treffern.
Langhantel Kniebeuge, Front, tief
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(11 Bewertungen)
Aufrufe: 115589
Frei Ausfallschritt, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: statisch
beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(11 Bewertungen)
Aufrufe: 170179
Elastic Band Beinpresse, Rückenlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
oben strecken, Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
oben strecken, Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 20174
Eigengewicht Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
gehen und Körper absenken bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
gehen und Körper absenken bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(20 Bewertungen)
Aufrufe: 149630
Kurzhantel Reverse Fly, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben anheben bis sich die Ellenbogen etwas über Schulterhöhe befinden. Arme rechtwinklig zum Körper bewegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben anheben bis sich die Ellenbogen etwas über Schulterhöhe befinden. Arme rechtwinklig zum Körper bewegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(11 Bewertungen)
Aufrufe: 266370
Wasserflasche Armstrecken, stehend, einarmig
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 15427
Tube Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
In oberer Position Knie leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
In oberer Position Knie leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 13187
Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig, Rotation
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Linie nach vorn drücken bis der Arm fast gestreckt ist. Dabei Oberkörper eindrehen. Zurückführen bis der Ellenbogen sich neben der Lehne der Bank befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
Linie nach vorn drücken bis der Arm fast gestreckt ist. Dabei Oberkörper eindrehen. Zurückführen bis der Ellenbogen sich neben der Lehne der Bank befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 26863
Multipresse Schöpfen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben bis auf Brusthöhe führen. Dabei Oberarme hochziehen und Unterarme folgen lassen. Zurückführen, Arme unten leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben bis auf Brusthöhe führen. Dabei Oberarme hochziehen und Unterarme folgen lassen. Zurückführen, Arme unten leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 13560
Kurzhantel Reverse Fly, Bauchlage
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
nach oben führen. Arme senkrecht zum Körper halten. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
nach oben führen. Arme senkrecht zum Körper halten. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 43989
Matte Sitzend, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 11611
Kabelzug Schulterrudern, einarmig, Rückenlage
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
zum Körper so weit wie möglich nach unten ziehen. Unterarm zeigt in Richtung Kabelzug. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Umdrehen und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
zum Körper so weit wie möglich nach unten ziehen. Unterarm zeigt in Richtung Kabelzug. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Umdrehen und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 15773
Kabelzug Armbeugen, stehend, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
um Griff zur Brust zu führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
um Griff zur Brust zu führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 16915
Kabelzug Seitheben, beidarmig, Rückenlage
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach unten ziehen mit die Ellenbogen sich etwas unterhalb der Schulterhöhe befinden ... Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach unten ziehen mit die Ellenbogen sich etwas unterhalb der Schulterhöhe befinden ... Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 18100
TRIMMFIT Hüftstrecken, stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
nach hinten strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
nach hinten strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 6565
Kurzhantel Wadenpressen, sitzend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 18205
Kabelzug Armbeugen, sitzend, Flachbank
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
und Griff Richtung Schultern ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
und Griff Richtung Schultern ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 12741
Kabelzug Hüftstrecken, stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: statisch
und Bein weit nach hinten führen. Zurückführen und wiederholen. Manschette wechseln und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: statisch
und Bein weit nach hinten führen. Zurückführen und wiederholen. Manschette wechseln und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 30122
Station, Hebelarm Schulterrudern, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
wie möglich Richtung Körper ziehen, dabei Schulterblätter zusammenbringen und Oberarme rechtwinklig zum Körper nach hinten führen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
wie möglich Richtung Körper ziehen, dabei Schulterblätter zusammenbringen und Oberarme rechtwinklig zum Körper nach hinten führen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 19517
TRIMMFIT Bein abspreizen, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
seitlich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
seitlich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 6492
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
