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Ausfallschritt, gestrecktes Bein

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Ausfallschritt, gestrecktes Bein
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In weiter Schrittstellung stehen. Beide Füße verbleiben komplett am Boden. Hinteres Bein durchstrecken.

Durchführung

Vorderes Knie beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Gastrocnemius
Synergisten Hüftbeuger
Stabilisatoren -
Frei Ausfallschritt, gestrecktes Bein Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Ausfallschritt, gestrecktes Bein Muskeln Rückseite
Rückseite
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