Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Holm / Türrahmen |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Holm, gebeugter Arm Holm, gebeugter Arm](/data/exercisefiles/67/1967.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Rückwärts zu Fixierung (z.B. Türrahmen) stehen. Oberarme etwa parallel zum Boden dahinter fixieren. Ellenbogen rechtwinklig gebeugt halten.Durchführung
-Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
Stabilisatoren | - |
![Fixierung Holm, gebeugter Arm | Muskeln Vorderseite Fixierung Holm, gebeugter Arm Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/53/353.jpg)
Vorderseite
![Fixierung Holm, gebeugter Arm | Muskeln Rückseite Fixierung Holm, gebeugter Arm Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/54/354.jpg)
Rückseite
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