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Holm, gebeugter Arm

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Holm / Türrahmen
zusätzliche Ausrüstung -
Holm, gebeugter Arm
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Rückwärts zu Fixierung (z.B. Türrahmen) stehen. Oberarme etwa parallel zum Boden dahinter fixieren. Ellenbogen rechtwinklig gebeugt halten.

Durchführung

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Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Stabilisatoren -
Fixierung Holm, gebeugter Arm Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fixierung Holm, gebeugter Arm Muskeln Rückseite
Rückseite
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