Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Ringtube, X-Tube |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Griffe des Ringtubes greifen, aufrecht stehen und Ellenbogen eng am Körper halten. Unterarme zeigen nach vorn.Durchführung
Oberarme nach aussen rotieren und Griffe zu den Seiten ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Untergrätenmuskel |
| Synergisten | Deltamuskel, hinterer |
| Stabilisatoren | Rautenmuskel | Handstrecker |
Vorderseite
Rückseite
