Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Step |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Seitlage Ellenbogen des unteren Armes unter der Schulter ablegen. Unterarm zeigt nach vorn. Füße übereinander legen und Körper strecken.Durchführung
Hüfte anheben bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Trizeps | Breiter Rückenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
