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Suchergebnisse for schulterdr�cken
Anzeigen 201 bis 220 von insgesamt 667 Treffern.
Fitness Ball Hüftbeugen, liegend
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Grundübung
Knie beugen und Beine hochziehen bis sich die Knie über den Hüften befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Grundübung
Knie beugen und Beine hochziehen bis sich die Knie über den Hüften befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11747
Kabelzug Rudern, sitzend, mit Hüftstreckung
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Beim Zurückführen Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Arme dabei leicht gebeugt lassen. Griff wieder heranziehen und dabei aufrichten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Beim Zurückführen Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Arme dabei leicht gebeugt lassen. Griff wieder heranziehen und dabei aufrichten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 40476
Eigengewicht Bein-Hüftheben, hängend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Brust ziehen, dabei Hüfte hochziehen und Rücken rund machen. Langsam zurückführen, Knie und Hüfte leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Brust ziehen, dabei Hüfte hochziehen und Rücken rund machen. Langsam zurückführen, Knie und Hüfte leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24637
Klettergerüst Klimmzug, zum Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis der Nacken den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis der Nacken den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11221
Kabelzug Armbeugen, sitzend
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14514
Langhantel Nackendrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
dem Kopf absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
dem Kopf absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 30409
Fitness Ball Rückenstrecker
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
bis der Körper gerade ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
bis der Körper gerade ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15416
Kurzhantel Flys, Schrägbank, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 28021
Step Crunches, negativ
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so hoch wie möglich einrollen. Unteren Rücken nicht abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper so hoch wie möglich einrollen. Unteren Rücken nicht abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12764
Eigengewicht Crunches, Reverse
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Hüfte nach oben Richtung Kopf ziehen. Nicht die Hüfte selbst beugen. Hüft- und Kniewinkel verbleiben rechtwinklig. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Hüfte nach oben Richtung Kopf ziehen. Nicht die Hüfte selbst beugen. Hüft- und Kniewinkel verbleiben rechtwinklig. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 46262
Indoor Crosstrainer, mit Armeinsatz
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. Arme bewegen die Hebel entsprechend nach vorn und zurück. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. Arme bewegen die Hebel entsprechend nach vorn und zurück. weiterlesen
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Aufrufe: 31129
Indoor Ergometer, sitzend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Geschwindigkeit vorwärts treten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
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Aufrufe: 24623
Eigengewicht Bein abspreizen, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 16073
Eigengewicht Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
und Körper nach unten absenken und bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
und Körper nach unten absenken und bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. weiterlesen
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Aufrufe: 23106
Eigengewicht Tibeter #1, Kreisel
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
parallel zum Boden ausstrecken. Eine Handfläche zeigt nach unten, die andere nach oben. Im Uhrzeigersinn drehen bis sich ein leichtes Schwindelgefühl einstellt. Danach in Ausgangsposition zurückkehren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
parallel zum Boden ausstrecken. Eine Handfläche zeigt nach unten, die andere nach oben. Im Uhrzeigersinn drehen bis sich ein leichtes Schwindelgefühl einstellt. Danach in Ausgangsposition zurückkehren. weiterlesen
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Aufrufe: 20611
Sz-Hantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 45726
Wasserflasche Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13547
Matte Körperheben, Bauchlage
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
Arme und Beine gleichzeitig anheben. Absenken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
Arme und Beine gleichzeitig anheben. Absenken und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 27063
Kurzhantel Flys, Flachbank
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(9 Bewertungen)
Aufrufe: 51662
Matte Russian Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen
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Aufrufe: 24211
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
