Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Ausrüstung | Crosstrainer |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf die beiden Plattformen stellen und mit den Händen die Griffe der Hebel greifen. Gewünschtes Programm wählen und starten.Durchführung
Mit angemessener Geschwindigkeit elliptische Bewegung ausführen, entweder vorwärts oder rückwärts. Arme bewegen die Hebel entsprechend nach vorn und zurück.Variationen / Kommentare
Trainingsintensität kann über Geschwindigkeit und Widerstand angepasst werden.Muskeln
| Ziel | Quadrizeps | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | Großer Brustmuskel | Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, hinterer | Trizeps | Zwillingswadenmuskel (bei eventuellem Anheben der Fersen) |
| Stabilisatoren | Schollenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
