Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Step |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf negativem Step liegen. Beine rechtwinklig beugen und Fersen auf dem Rand des Steps abstellen. Fußgelenke gebeugt halten. Oberkörper leicht anheben, Schulterblätter verbleiben auf dem Step.Durchführung
Bauch anspannen und Oberkörper so hoch wie möglich einrollen. Unteren Rücken nicht abheben. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Hände entweder auf der Brust ablegen oder eine Hand hinter dem Kopf halten um den Nacken zu unterstützen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, gerade |
| Synergisten | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
