Skip to the navigation.
Skip to the content.
Suchergebnisse for klimmzug
Anzeigen 481 bis 500 von insgesamt 667 Treffern.
Station, Hebelarm Brustpresse
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 42407
Matte Crunch. Beine auf Bank
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 21483
Elastic Band Latziehen, Bauchlage
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
zum Körper bis hinter den Nacken ziehen. Ellenbogen rechtwinklig gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
zum Körper bis hinter den Nacken ziehen. Ellenbogen rechtwinklig gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 18908
Eigengewicht Hüftstecken, Bauchlage, Flachbank
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Knie strecken bis Beine in Verlängerung des Körpers nach hinten zeigen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Knie strecken bis Beine in Verlängerung des Körpers nach hinten zeigen. weiterlesen
Bewertung:
(4 Bewertungen)
Aufrufe: 20877
Balance Pad Rückenpressen, diagonal, Bauchlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein und gleichzeitig entgegengesetzten Arm so weit wie möglich angeben. Zürückführen und mit anderer Seite fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein und gleichzeitig entgegengesetzten Arm so weit wie möglich angeben. Zürückführen und mit anderer Seite fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 15225
Eigengewicht Fuß beugen, strecken
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel, Vorderer Schienbeinmuskel Typ: Nebenübung
beugen und strecken. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel, Vorderer Schienbeinmuskel Typ: Nebenübung
beugen und strecken. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 14625
Elastic Band Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 12793
Langhantel Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(15 Bewertungen)
Aufrufe: 183651
Langhantel Good Morning Übung
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Beinbeuger Typ: Nebenübung
und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Beinbeuger Typ: Nebenübung
und Oberkörper mit geradem Rücken bis parallel zum Boden nach vorn neigen. Wieder aufrichten und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(17 Bewertungen)
Aufrufe: 256354
Kurzhantel Arnold Press
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
den Kopf hochdrücken. Dabei Arme öffnen und Unterarme nach aussen drehen. In der oberen Postion zeigen die Handflächen nach vorn. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
den Kopf hochdrücken. Dabei Arme öffnen und Unterarme nach aussen drehen. In der oberen Postion zeigen die Handflächen nach vorn. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 45323
Langhantel Kreuzheben, Sumo-Stil
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
beugen und Hantel mit gestreckten Armen entlang der Oberschnenkel bis vor die Knie führen. Rücken gerade halten, geradeaus schauen. Beine und Hüfte strecken und in Startposition zurückkehren. Schultern zurückzeihen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
beugen und Hantel mit gestreckten Armen entlang der Oberschnenkel bis vor die Knie führen. Rücken gerade halten, geradeaus schauen. Beine und Hüfte strecken und in Startposition zurückkehren. Schultern zurückzeihen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 25005
Step Schöpfen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
Körper zur Brust ziehen. Ellenbogen ständig über den Handgelenken halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
Körper zur Brust ziehen. Ellenbogen ständig über den Handgelenken halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 9134
Frei Stehend
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
unten ziehen und Arm durchstrecken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: statisch
unten ziehen und Arm durchstrecken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 10458
Kabelzug Reverse Fly, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
hinten ziehen bis sich die Ellenbogen hinter dem Rücken befinden. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
hinten ziehen bis sich die Ellenbogen hinter dem Rücken befinden. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(14 Bewertungen)
Aufrufe: 191426
Frei Ausfallschritt
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: statisch
hinteres Bein strecken und Hüfte aufrichten. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: statisch
hinteres Bein strecken und Hüfte aufrichten. Dehnung halten. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 10437
Kurzhantel Schulterrudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
rechtwinklig zum Körper anheben bis sich die Ellenbogen über Schulterhöhe befinden. Schulterblätter dabei zusammenziehen. Unterarme zeigen nach unten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
rechtwinklig zum Körper anheben bis sich die Ellenbogen über Schulterhöhe befinden. Schulterblätter dabei zusammenziehen. Unterarme zeigen nach unten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 42314
Stuhl Entspannung, Unterarme, Hände
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
Hände spreizen und Finger komplett strecken. Tief ausatmen, Hände und Finger entspannen. Kurz innehalten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
Hände spreizen und Finger komplett strecken. Tief ausatmen, Hände und Finger entspannen. Kurz innehalten und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 9168
Stuhl Unterarme
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
auf und ab bewegen. Beim Heben die Finger strecken, beim Absenken Hand entspannen. weiterlesen
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
auf und ab bewegen. Beim Heben die Finger strecken, beim Absenken Hand entspannen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 9014
Station, Schlitten Beinpresse, horizontal, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt ist. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt ist. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt ist. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt ist. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 18147
Station, Hebelarm Armbeugen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Grundübung
der Arme Griffe so weit wie möglich Richtung Schultern hareanziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Grundübung
der Arme Griffe so weit wie möglich Richtung Schultern hareanziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 13693
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
