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Ausfallschritt

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Ausfallschritt
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und mit einem Bein weit nach von schreiten.

Durchführung

Körper absenken, hinteres Bein strecken und Hüfte aufrichten. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

Füße weit genug entfernt aufstellen um vordere Knie über dem Fuß zu halten. Ferse des hinteres Beines leicht abheben.

Muskeln

Ziel Hüftbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren -
Frei Ausfallschritt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Ausfallschritt Muskeln Rückseite
Rückseite
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