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Anzeigen 461 bis 480 von insgesamt 667 Treffern.
Step Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Bein einen weiten Schritt nach hinten machen. Gleichzeitig Knie beugen und Körper absenken bis sich das hintere Knie knapp über dem Boden befindet. Mit diesem Bein abstoßen und in Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Bein einen weiten Schritt nach hinten machen. Gleichzeitig Knie beugen und Körper absenken bis sich das hintere Knie knapp über dem Boden befindet. Mit diesem Bein abstoßen und in Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 10271
Klettergerüst Rudern, neutraler Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
bis die Brust sich etwa auf Holmhöhe befindet. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
bis die Brust sich etwa auf Holmhöhe befindet. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12545
Station, Hebelarm Beinbeuger. stehend
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
wie möglich Richtung Gesäß beugen. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
wie möglich Richtung Gesäß beugen. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17584
Wasserflasche Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 179715
Elastic Band Schulterrudern, stehend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Deltamuskel, hinterer, Rautenmuskel Typ: Grundübung
nach hinten ziehen bis sich der Ellenbogen hinter dem Körper befindet. Schulter nach hinten ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Deltamuskel, hinterer, Rautenmuskel Typ: Grundübung
nach hinten ziehen bis sich der Ellenbogen hinter dem Körper befindet. Schulter nach hinten ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 16263
Kabelzug Flys, liegend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23638
Matte Beinheben, Seitlage, einbeinig, vorn
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13970
Aero Step Koordination, Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie und entgegengesetzten Arm gleichzeitig anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und mit anderer Seite wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie und entgegengesetzten Arm gleichzeitig anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und mit anderer Seite wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12022
Elastic Band Armstrecken
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11066
Station, Schlitten Schulterdrücken
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben drücken bis Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis sich die Griffe ca. auf Augenhöhe befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben drücken bis Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis sich die Griffe ca. auf Augenhöhe befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25836
Kurzhantel Hand strecken
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
so weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
so weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 20575
Matte Seitbeugen, Seitlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11950
Matte Fahrad fahren, Rückenlage
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Beinen "Radfahren". weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Beinen "Radfahren". weiterlesen
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Aufrufe: 15741
Elastic Band Abduktion, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13891
Matte Tibeter #2, Kerze
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
anheben und Kinn zur Brust bewegen. Gleichzeitig Beine gestreckt in die Vertikalte ziehen. Position für einen Moment halten, zurückführen und alle Muskeln entspannen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
anheben und Kinn zur Brust bewegen. Gleichzeitig Beine gestreckt in die Vertikalte ziehen. Position für einen Moment halten, zurückführen und alle Muskeln entspannen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23798
Eigengewicht Kniebeuge, weiter Stand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper so weit wie möglich absenken. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine durchdrücken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper so weit wie möglich absenken. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine durchdrücken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25297
Tube Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
zur anderen Seite beugen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
zur anderen Seite beugen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 27517
Kurzhantel Armstecken, liegend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 18681
Kurzhantel Ausfallschritt, zur Seite
Zielmuskeln: Adduktoren, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein einen großen seitliche Schritt machen. In die Knie gehen und Körper absenken. Danach abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren, Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein einen großen seitliche Schritt machen. In die Knie gehen und Körper absenken. Danach abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 24725
Kurzhantel Kickbacks, Flachbank
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach hinten strecken. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach hinten strecken. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 28219
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
