Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Aero Step |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Aero Step stellen und Knie und Hüfte leicht gebeugt halten. Arme seitlich am Körper positionieren, Ellenogen rechtwinklig beugen.Durchführung
Beliebiges Knie und entgegengesetzten Arm gleichzeitig anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und mit anderer Seite wiederholen.Variationen / Kommentare
Körpergewicht zwischen Fersen und Ballen balancieren.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | Quadrizeps | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
Kommentare
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