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Suchergebnisse for bankdr�cken
Anzeigen 401 bis 420 von insgesamt 667 Treffern.
Wasserflasche Konzentrationscurl
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
um Wasserflasche Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
um Wasserflasche Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 12404
Langhantel Pendlay Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
einer kraftvollen Bewegung aus Armen und mittlerem und oberen Rücken bis an die untere Brust ziehen. Schulterblätter zusammenziehen. Hantel auf den Boden zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
einer kraftvollen Bewegung aus Armen und mittlerem und oberen Rücken bis an die untere Brust ziehen. Schulterblätter zusammenziehen. Hantel auf den Boden zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 49783
Eigengewicht Hüftheben, Rückenlage, auf der Bank
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Hüfte vom Polster abheben. Knie ständig leicht gebeugt über der Hüfte halten. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Hüfte vom Polster abheben. Knie ständig leicht gebeugt über der Hüfte halten. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26484
Wasserflasche Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11369
Matte Bauchlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
und Oberkörper nach oben drücken. Hüfte verbleibt am Boden. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: statisch
und Oberkörper nach oben drücken. Hüfte verbleibt am Boden. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9632
Kabelzug Überzüge
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
oben ziehen bis die Hände sich über dem Kopf befinden. Ellenbogen eng beisammen nach vorn zeigen lassen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten, wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
oben ziehen bis die Hände sich über dem Kopf befinden. Ellenbogen eng beisammen nach vorn zeigen lassen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten, wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 40918
Fitness Ball Adduktion, Rückenlage
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
Etwas nachgeben und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
Etwas nachgeben und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10262
Station, Hebelarm Beinstrecken
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25091
Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbank, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 35965
Matte Boden, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
strecken und Dehung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
strecken und Dehung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10124
Balance Pad Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 34756
Tube Armbeugen, stehend, X-Tube
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Griff Richtung schulter ziehen während die andere Hand neben dem Oberschenkel verharrt. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Griff Richtung schulter ziehen während die andere Hand neben dem Oberschenkel verharrt. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13535
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 18406
Aero Step Liegestütze
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper absenken bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9857
Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14233
Matte Oberkörperrotation, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. weiterlesen
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Aufrufe: 12763
Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und ein Bein so weil wie möglich nach oben anheben. Bein gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und ein Bein so weil wie möglich nach oben anheben. Bein gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 7197
Aero Step Hüftstrecken, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Beine abwechselnd so weit wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Beine abwechselnd so weit wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 9149
Eigengewicht Oberkörperrotation, stehend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 21635
Fitness Ball Beinstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein durchstrecken. Oberschenkel verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein durchstrecken. Oberschenkel verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 9630
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
