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Armbeugen, stehend
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Grundübung
und Griffe Richtung Schultern ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.
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Aufrufe: 10940
Tube
Armbeugen, stehend, X-Tube
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Nebenübung
und Griff Richtung schulter ziehen während die andere Hand neben dem Oberschenkel verharrt. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.
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(1 Bewertung)
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Aufrufe: 12864
Tube
Armstrecken, stehend, X-Tube
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Nebenübung
Arm nach untern durchstrecken während die andere Hand in Position verharrt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.
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(2 Bewertungen)
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Aufrufe: 9588
Tube
Armstrecken, stehend
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Grundübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.
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