Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Tube |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht in schulterweitem Stand stehen und Tube mittig unter den Füßen fixieren. Griffe greifen und Oberarme senkrecht eng am Körper halten. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Handflächen zeigen nach vorn.Durchführung
Arme beugen und Griffe Richtung Schultern ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Tube Armbeugen, stehend | Ausgangsposition Tube Armbeugen, stehend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/15/1815.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Tube Armbeugen, stehend | Endposition Tube Armbeugen, stehend Endposition](/data/exercisefiles/16/1816.jpg)
Muskeln
Ziel | Bizeps |
Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handbeuger |
![Tube Armbeugen, stehend | Muskeln Vorderseite Tube Armbeugen, stehend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/61/961.jpg)
Vorderseite
![Tube Armbeugen, stehend | Muskeln Rückseite Tube Armbeugen, stehend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/62/962.jpg)
Rückseite
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