Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | X-Tube |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen und X-Tube mit beiden Händen vor der Brust halten. Oberarme liegen eng am Körper, Ellenbogen sind gebeugt.Durchführung
Beliebigen Arm nach untern durchstrecken während die andere Hand in Position verharrt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Bizeps | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
