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Aufwärmen

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Theraband
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht in Schrittstellung stehen. Hintere Ferse etwas anheben. Theraband an den Enden greifen und mittig unter dem vorderen Fuß fixieren. Arme neben dem Oberkörper halten, Ellenbogen gebeugt halten.

Durchführung

Arme abwechselnd vor und zurück bewegen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Elastic Band Aufwärmen Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Elastic Band Aufwärmen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Rücken, allgemein
Synergisten Deltamuskel, hinterer, vorderer | Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Breiter Rückenmuskel
Stabilisatoren Deltamuskel, mittlerer | Bizeps | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel
Elastic Band Aufwärmen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Elastic Band Aufwärmen Muskeln Rückseite
Rückseite
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