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Latziehen, Bauchlage

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Theraband
zusätzliche Ausrüstung Matte
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf Matte legen, Theraband eng greifen und Arme gestreckt über dem Kopf halten.

Durchführung

Theraband zum Körper bis hinter den Nacken ziehen. Ellenbogen rechtwinklig gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Elastic Band Latziehen, Bauchlage Ausgangsposition Ausgangsposition
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Elastic Band Latziehen, Bauchlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel
Synergisten Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel
Stabilisatoren Deltamuskel, hinterer | Rückenstrecker | Großer Gesäßmuskel
Elastic Band Latziehen, Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Elastic Band Latziehen, Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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