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Latziehen, stehend

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Theraband
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In schulterweitem Stand aufrecht stehen. Knie leicht gebeugt halten und Theraband an den Enden über dem Kopf halten. Arme sind leicht gebeugt.

Durchführung

Theraband in den Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Knie nie völlig durchdrücken.

Positionen

Elastic Band Latziehen, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Elastic Band Latziehen, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel | Quadrizeps
Synergisten Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Großer Gesäßmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger
Elastic Band Latziehen, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Elastic Band Latziehen, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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