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Latziehen, diagonal, Bauchlage

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Theraband
zusätzliche Ausrüstung Matte
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf Matte legen Theraband greifen und mit rechtwinklig gebeugten Ellenbogen hinter dem Nacken halten. Kopf befindet sich in neutraler Position.

Durchführung

Einen Arm über dem Kopf ausstrecken und den anderen Arm in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Elastic Band Latziehen, diagonal, Bauchlage Ausgangsposition Ausgangsposition
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Elastic Band Latziehen, diagonal, Bauchlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel
Synergisten Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel
Stabilisatoren Deltamuskel, hinterer | Rückenstrecker | Großer Gesäßmuskel
Elastic Band Latziehen, diagonal, Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Elastic Band Latziehen, diagonal, Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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