Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Balance Pad |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Seitlage mit den Hüften auf Balance Pad legen und Körper strecken. Unteren Arm nach oben ausstrecken und Kopf auf Oberarm ruhen lassen. Hand des anderen Armes auf dem Boden vor dem Körper positionieren.Durchführung
Beide Beine seitlich so weit wie möglich anheben. Position für einen Augenblick halten. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Abduktoren | Adduktoren |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, schräg aussen | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
